Erfolg ist planbar!
Aber Training ist ein dynamischer Prozess, der nicht in starre Rahmentrainingspläne passt. Familiäre und berufliche Verpflichtungen und Verletzungen verhindern häufig eine kontinuierliche Leistungsentwicklung. Beim Online-Coaching garantiert eine situative Anpassung der Trainingsvorgaben eine optimale Gestaltung von Be- und Entlastung und führt zu einem langfristigen Trainingserfolg.
Effektiver trainieren!
Basierend auf einer Situationsanalyse und dem individuellen metabolischen Profil erstellen qualifizierte Trainer einen, auf die persönlichen Ziele abgestimmten, Trainingsplan. Häufigkeit, Umfang und Intensität des Trainings richten sich dabei nach den individuellen Voraussetzungen und der zeitlichen Verfügbarkeit.
Teamwork!
Die intensive Zusammenarbeit von Athlet*in und Trainer ist die Grundlage für eine erfolgreiche Trainingssteuerung. Die Tagebuchfunktion ermöglicht u. a. Feedback zur Alltagsbelastung, zur Schlafqualität, zum allgemeinen Wohlbefinden und zum subjektiven Belastungsempfinden. Zusätzlich bietet der kontinuierliche Austausch über die Trainingsplattform und das persönliche Gespräch die Möglichkeit einer realistischen Einschätzung der Trainingsbelastung.
Verletzungen vermeiden!
Der regelmäßige Austausch zwischen Athlet:in und Trainer, die Beachtung der individuellen Belastungsgrenze, Alternativtraining sowie Kraft-, Koordinations- und Beweglichkeitstraining verhindern eine Überlastung im Training und reduzieren so die Verletzungsgefahr.
Triathlon, Radsport, Laufen…
Eine individuelle Trainingsplanung:
- Eignet sich für Einsteiger:innen, Hobby-Sportler:innen und ambitionierte Altersklassenathlet:innen gleichermaßen.
- Lässt den ersten Wettkampf zu einem vollen Erfolg werden.
- Führt zu neuen Bestzeiten.
- Garantiert einen schonenden (Wieder-)Einstieg nach längerer Pause.
- Verhindert Übertraining und Leistungsstagnation.
- Ist aktive Verletzungsprophylaxe.
Die persönliche Trainingsbetreuung enthält u. a.:
- (Sport-)Anamnese mittels Online-Fragebogen und persönlichem Gespräch.
- Eine individuelle Saison- und Wettkampfplanung.
- Eine übersichtliche Wochen- und Monatsplanung.
- Detaillierte Vorgaben für jede Trainingseinheit hinsichtlich Aufgabe und Intensität (Herzfrequenz, Laufgeschwindigkeit oder Wattzahl)
- Individuelle Kraft-, Beweglichkeits- und Koordinationsübungen sowie Anleitungen für Lauf-ABC und Faszientraining, um Verletzungen vorzubeugen und die Bewegungsökonomie zu verbessern.
- Fortlaufende Analyse des Trainingstagebuchs und der Trainingsdaten.
- Abgleich des Trainingsfortschritts mit den (Wettkampf-)Zielen.
Online-Coaching. Das bedeutet:
- Jederzeit Zugriff auf den persönlichen Trainingsplan über eine leicht zu bedienende Online-Plattform (optimiert für PC, Tablet, Smartphone…).
- Unlimitierter Kontakt zum Trainer per Chat, Mail, Telefon oder Videocall.
- Synchronisation mit allen gängigen Kalenderanwendungen: Implementieren Sie Ihre Trainingseinheiten in Microsoft Outlook, Google Kalender etc..
- Synchronisation mit Garmin Connect©: Download der geplanten Trainingseinheiten in den Garmin Connect©-Kalender und auf den Trainingscomputer bzw. die Sportuhr.
- Automatischer Upload der Trainingsdaten auf die Plattform über eine Garmin Connect© und Strava©-Schnittstelle.
- Training in Watopia: Geplante Lauf- und Radeinheiten können auf einfachem Weg in die Zwift-App exportiert werden.
Die Konditionen:
Basis:
Lauf/Rad/Triathlon
- Monatlich 69 €
- Keine Vertragsbindung. Monatliche Rechnungen. Monatlich kündbar.
Premium:
Die „Rundum-Sorglos-Pakete“ für Radfahrer:innen, Läufer:innen und Triahlet:innen
- 3 Monate Online-Coaching + 1 x Diagnostik* für 125 € monatlich.
- 6 Monate Online-Coaching + 2 x Diagnostik* für 105 € monatlich.
- 12 Monate Online-Coaching + 3 x Diagnostik* für 85 € monatlich.
*Spiroergometrie & Laktat sowie 5D-Bewegungsanalyse möglich.
- Sparen Sie ca. 30 % (12 Monate) gegenüber den Einzelpreisen!
- Die Mindestvertragslaufzeit ist 3, 6 bzw. 12 Monate. Monatliche Rechnung.
Weitere Informationen!